Notes

Un lieu pour mieux comprendre ce qui nourrit l'art de trouver la paix. La recherche évolue sans cesse, et nous aussi.

Coque de casque chromée Brevé

Dernière note · Son et musique · 5 min de lecture

Comment nous créons une séance

Une séance Brevé, du texte à l'ambiance sonore : choisir la technique, écrire pour la voix, enregistrer sur place et mixer pour les écouteurs.

Un littoral au crépuscule

Respiration · 5 min de lecturePourquoi une expiration plus longue vous apaiseCinq minutes d'un exercice de respiration simple ont amélioré l'humeur dans une étude de Stanford. Voici en quoi il consiste, pourquoi il semble fonctionner et comment l'essayer.

Un ciel de nuit rempli d'étoiles

Sommeil · 5 min de lectureQue faire quand le sommeil ne vient pasLe conseil de la TCC pour l'insomnie qui surprend la plupart des gens : si le sommeil ne vient pas, sortez du lit.

Une forêt dans la brume

Émotions · 5 min de lectureNommer pour apprivoiserPourquoi mettre un mot sur une émotion la rend plus facile à gérer, et ce qu'ont montré les images du cerveau.

Une prairie dans la lumière du matin

Nature · 5 min de lectureDeux heures par semaine dehorsCe qu'une étude de près de 20 000 personnes a révélé sur le temps passé dans la nature, et pourquoi la façon de le répartir compte si peu.

Un lac alpin

Émotions · 5 min de lectureÉcrire trois bonnes chosesL'exercice de gratitude le mieux appuyé par la recherche, pourquoi le « pourquoi » compte, et comment rester honnête.

Un pont dans le brouillard

Pensées · 5 min de lectureFaut-il se vider la tête pour méditer?Non. L'esprit vagabonde environ la moitié du temps. La pratique consiste à le remarquer, puis à revenir.

Des dunes à l'heure bleue

Stress · 5 min de lectureLe stress est-il toujours mauvais?Le stress est une réaction normale, et la façon de l'interpréter pourrait changer son effet. Là où les données sont solides, et là où elles le sont moins.