Deux heures par semaine dehors
Ce qu'une étude de près de 20 000 personnes a révélé sur le temps passé dans la nature, et pourquoi la façon de le répartir compte si peu.
La plupart des conseils sur la nature semblent écrits pour quelqu’un qui a un chalet. Deux heures par semaine, c’est plus réaliste. C’est quelques longues promenades, ou 20 minutes par jour dans un parc.
Ce que l’étude a trouvé
En 2019, des chercheurs de l’Université d’Exeter ont analysé les données d’un sondage auprès de 19 806 adultes en Angleterre. Chaque personne indiquait combien de temps elle avait passé dans la nature au cours de la dernière semaine, dans les parcs, les bois ou sur les plages, et comment se portaient sa santé et son bien-être.
Les personnes qui avaient passé au moins 120 minutes dans la nature cette semaine-là étaient plus susceptibles de se dire en bonne santé et de bien-être que celles qui n’en avaient passé aucune. Sous deux heures, aucune différence nette. Les bienfaits plafonnaient quelque part entre 200 et 300 minutes.1
La façon de répartir les 120 minutes ne changeait rien.
Une longue sortie ou plusieurs courtes donnaient le même résultat. La tendance se maintenait chez les personnes âgées et chez celles qui vivent avec un problème de santé de longue durée.
Ce qu’elle peut et ne peut pas nous dire
Il s’agissait d’un sondage : il montre un lien, pas une relation de cause à effet. Les personnes en meilleure santé sortent peut-être simplement plus. Les chercheurs ont tenu compte de facteurs comme le revenu, l’âge et la verdure du quartier, mais ils reconnaissent eux-mêmes que des essais sont nécessaires.
Cela reste l’une des plus grandes études sur la question, et le seuil est utile. Il donne un objectif chiffré qui tient dans une semaine ordinaire.
Comment l’essayer
Trouver deux heures
- Regardez votre semaine et repérez trois ou quatre moments de 30 minutes.
- Choisissez l'espace vert ou bleu le plus proche : un parc, un ravin, une berge, une rue bordée d'arbres si c'est ce que vous avez.
- Laissez vos écouteurs dans votre poche pendant au moins une partie du temps.
- Faites le compte le dimanche. À peu près, ça compte.
Pour les jours où vous ne pouvez pas sortir
L’hiver, le travail et la météo s’en mêlent. Une ambiance sonore ne remplace pas une promenade, mais le son naturel fait partie de chaque séance Brevé, enregistré dans des lieux comme ceux de cette étude, pour les jours où la nature doit venir à vous.
À essayer ensuite dans BrevéCoastline at dusk
